5 أمور خاطئة تفعلينها خلال الدورة الشهرية

بشكل عام يوجد بعض الفتيات اللواتي قد تعاني الأمرين بكل شهر أثناء وقت الدورة الشهرية، بين الأعراض الصعبة والأوجاع والتعب والإرهاق الكبير.
لذا يقدم خبراء الصحة نصائحه بضرورة التوقف عن بعض الأمور والعادات اليومية التي تقوم فيها الفتاة لأنها تنعكس بشكل سلبي على الصحة أثناء الدورة الشهرية، واحتمال كبير أن تزيد من الألم والعوارض الصعبة.

1- مشي حافية القدمين:ابتعدي عن السير حافية القدمين أو حتى الجلوس على أرضية باردة، لأن هذا الأمر يؤدي إلى تعزيز الإصابة بألم البطن والشعور بعدم الراحة أبداً، لذا عليك اللجوء لإراحة جسمك وتدفئته قدر المستطاع، وينصح بضرورة تجنب تناول المأكولات الباردة خاصة الآيس كريم.

2- تناول أقراص الأسبرين:إياك تناول هذه الأقراص أثناء أيام الدورة الشهرية لأنها مسيلة للدماء فبالتالي تزيد من احتمالية إصابتك بنزيف.

3- إزالة شعر الجسم:لا تتجرئي على البدء بعملية إزالة الشعر الزائد الموجود في الجسم وذلك يعود لأن البشرة تكون بقمة الحساسية وذلك يؤدي لإصابتك بوجع زائد وألم أنت بغنى عن الإصابة بهما.
4- تناول الحوامض:ينصح خبراء الصحة عن هذا الأمر في ضرورة تجنب تناول الفتاة للحوامض في مختلف أنواعها، مثل الليمون أو برتقال وغيرها العديد، بهدف عدم إصابتك من ألم في المعدة، خاصة أن جسمك يكون بقمة الحساسية أثناء الدورة الشهرية.
5- تناول المشروبات الغازية:فمن الخطأ تناول المشروبات الغازية أو طعام المعلبات، وعلى العكس حاولي الالتزام في تناول طعام صحي يمد جسمك بالطاقة اللازمة في أيام الدورة الشهرية.

طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية دون مسكنات

1- الدفئ: 

عليكِ تدفئة بطنك جيداً حتى في أيام الحر، وبإمكانك الاستحمام بماء ساخن أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
2- تناول أغذية تحتوي على الماغنسيوم: 

فهذا العنصر الغذائي يلعن دوراً هاماً بتخفيف الانقباضات والشد العضلي وهو مفيد أيضاً لتقليل انقباضات الرحم والألم الناتج عنه، ويتواجد الماغنسيوم في الموز بكثرة.
3- القرفة: 

معظم الدراسات تفيد بأن القرفة له خواصاً مضادة للالتهابات وله تأثير مسكنات الآلام لأنه يحسن الدورة الدموية وبالتالي سيقلل عسر الطمث لدى المرأة.
4- الرياضة: 

ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية مفيد جداً لتخفيف آلامها وفقاً لدراسات في جامعة (ماريلاند)، مثل المشي وتمارين البطن والساقين لكن ون إجهاد، كما يمكنك ممارسة اليوجا.
5- المساج: 

عبر تدليك منطقة البطن والظهر لكن بحركات دائرية وليس مساجاً تقليدياً، ويفضل استخدام زيت النعناع لأنه يحتوي على مسكنات طبيعية للآلام ويساعد على تليين العضلات.
6- الميرمية: 

هذه النبتة معروفة برائحتها القوية، وبإمكانك وضعها في الماء وتسخينها ثم تناولها، فهي مفيد لتخفيف الآلام.