أربع نصائح بسيطة لعضلات معدة مستقيمة بأسرع وقت.. تعرف عليها

بهدف الحصول على عضلات بطن مستقيمة عليك القيام بتمارين بشكل متواصل لحرق الدهون المتراكمة بالبطن، لكن بالإضافة لذلك يوجد 4 توجهات سهلة يمكنك اعتمادها لتساعدك في بلوغ الهدف، وهي:

1- التنفس الجيد:
يؤكد خبراء اللياقة على ضرورة التنفس بعمق فهو يزيد من قوة عضلات البطن كما أنه يساعد على إزالة الانتفاخ داخل المعدة، لان عملية التنفس تعمل على إنقاص مستوى الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد والتوتر، كما يساعد في حرق الدهون ولهذا عليك الاهتمام بالتنفس وخاصة أثناء فترة الراحة.

2- شرب الماء بكثرة:
فهو من العوامل الرئيسية من أجل أن تصل لمرادك بتكوين بطن مسطح إضافة إلى ما يمنحه الماء من صحة وفائدة تعود على الجسم، كما أنه يقضي على الدهون بالجسم.

فالماء يحفز الجهاز اللمفاوي الذي يساهم بالقضاء على السموم المتراكمة دخل الجسم وخاصة بمنطقة البطن، ولذلك ينصح الخبراء وبشدة على شرب الماء بكميات كبيرة في اليوم.

3- التدليك خمس دقائق في اليوم:
فهذا الأمر يساعد على تكوين بطن مستقيم وصحي ويقلل من نسبة تعرضه للانتفاخ، وهي عملية بسيطة يمكنك القيام بها عن طريق وضع يدك وتدليكها باتجاه عقاب الساعة لخمسة دقائق يومياً.

4- شرب القهوة بالصباح:
فهي بالإضافة لمنافعها المتنوعة والعديدة تساعد على حرق الدهون بأسلوب منتظم وتساهم في عملية تكوين بطن مستقيم كونها تحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة.

ولذلك عليك الاهتمام بشرب القهوة في صباح كل يوم بجانب إتباع نظام غذائي صحي.